生理周期でダイエット！？

生理周期をうまく利用して効果的にダイエットをしましょう。

体にできるだけ負担をかけず、確実にダイエット効果をあげるためには、自分の生理周期を把握することが大切です。女性は生理周期によってやせやすくなったり、やせにくくなったり､むくみやすくなったりするんです。

生理周期とは、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）、この2種類が増減を繰り返して作られます。

生理前約7～10日頃から生理中までの間は黄体ホルモンが分泌されます。この時期は新陳代謝が活発でなくなるため、体調が不安定でイライラしたり、むくんで体重が増加したりします。

しかし、これは女性の体が妊娠状態を作り、それを守ろうとする自然な働きなんです。ですから、この時期に無理にダイエットをしてもあまり効果がありません。この時期は気持ちをリラックスさせて、次のやせるタイミングを待ってみましょうね。

一方、生理が終わってからの約2週間は卵胞ホルモンの分泌が高まります。この時期は食欲も体の水分も減り、脂肪が燃えやすくなり、体重が落ちやすくなります。気分も体調も良くなるので、まさにやせるタイミングとなります。

新陳代謝が活発なこの時期に簡単な体操を行ったり食事に気を配ると、とても効果的ですよ。

自分の生理周期をきちんと把握して、リズムに逆らわない健康的なダイエットを目指しましょうね（＾＾）

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