マカにはアミノ酸や、タンパク質、ビタミンB1、B2、B6、B12、C、E、ミネラル、カルシウム、鉄、亜鉛、ヨード、脂肪、繊維、カロチン、アルカロイド等々、不足しがちな栄養素が豊富に含まれていて、その栄養バランスの素晴らしさから「完全食」とも呼ばれています。

マカはアンデスの人々が何千年もの長い間にわたって伝えてきたもので、厳しい自然環境下にあるアンデスでは心身の活力源とされています。

なんといっても、マカには女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）など、生殖に関係する体内ホルモンのバランスを正常に整える機能があるので、生理不順や更年期障害など、女性特有の諸症状への作用が注目されています。

さらに、マカは冷え性にも効果があり、末端の血の巡りを良くして体をあたため、冷えやむくみを解消してくれます。体の表面の血流もよくなるので、その結果お肌が潤い、健康的な美肌にもなれます。

血の巡りがよくなるということは、生理不順だけでなく生理痛にも効果が期待できるんです。

それだけ生理痛・生理不順などに効果のあるものですから、アメリカではホルモン代替療法のかわりにマカを処方するお医者さんもいるんですって。

そのアメリカではどれだけ受け入れられているかというと、あの航空宇宙局NASAが宇宙飛行士の食料としてマカを採用しているぐらいなんです。

それに、マカは自然の植物であって薬ではありませんので、生理痛・生理不順のために摂っても、なんの副作用の心配もいりません。そういう点においても、とっても魅力的ですよね（＾＾）

地元のペルーの人たちはマカをシチューに入れて食べたり、ジュースにして飲んだりしていて、とても元気な人が多いそうですよ。

マカの商品は、下記のようにいろいろな種類がありますのでご紹介いたします。お手軽に購入できる価格から、本格的な価格までさまざまです。

生理の事で困っている方なら、まずは試して、様子を見てみるのも良いですね。でも、これまでずっと悩んできた生理痛や生理不順ですから、すぐに直るかどうかはわからないですよね。。

ですから、１日の摂取量はそんなに多くなくても良いと思うので、毎日継続して、３ヶ月ぐらいは試してみることをおすすめします。マカの標準摂取量は、１日当たり、２００ミリグラムから、４００ミリグラムだそうです。

ぜひ生理痛・生理不順を解消して、健康で元気な体を手に入れましょうね(*^^*)

現代人の生活は、体をほとんど使わず脳ばかりを酷使するアンバランスなもの。
体を動かさず「生理痛はつらい・・・」と思ってばかりいると、かえって逆効果です。

ラジオ体操ぐらいの簡単な運動でも十分に気分転換になりますし、体を動かすことで骨盤内の血液の流れをよくさせることができますよ。

さらに、筋肉や靭帯をリラックスさせることで生理痛を緩和させる効果もあるのです。短時間のストレッチでも、心と体のバランスをとるためにはとても効果的なんですって。

では生理痛に効果があって、とっても簡単にできる体操を紹介しますね。（＾＾）

◇骨盤まわし体操
骨盤内の血液の流れをよくして、生理痛を和らげます。
1. 両足でしっかり立ちます。
2. 腰に手をそえてぐるぐるまわします。

◇足の裏を合わせての前屈体操
生殖機能の働きを活性化してくれて、生理痛にも効果があります。
1. 足の裏を合わせて床に座ります。
2. ひざに手をのせたまま前屈してください。

◇あおむけに寝ころんでの屈伸体操
あなたの体重を支えている足の開放も、生理痛の緩和に役立ちます。
1. あおむけに寝ころびます。
2. 両ひざをもちあげて、胸に近づけるぐらいまであげます。
3. 両ひざを元に戻します。

もうひとつおすすめしたいのは、足裏マッサージです。青竹ふみに似た、足でふんで使う凹凸のある道具がありますよね。体が重くて辛いときでも、足の裏に刺激を与えることで血の巡りがよくなり、生理痛がおさまり、気分もリラックスできますよ。

こういったほんのちょっとした体操でも毎日続けることで、きっと気分よく過ごせるようになりますよ。ぜひ毎日の習慣に取り入れて生理痛を和らげてくださいね！

漢方薬は漢方医学という東洋医学の一部で、誰もがもともと持っている、病気と闘い、治す力（自然治癒力）を高め、からだを整えることを基本にしています。

今では生理中や生理前後に、生理痛があったり心身ともに不調を訴える方がたくさんいます。特に生理の1週間ぐらい前から頭痛や腹痛、イライラ感、むくみなどいろいろな体調不良がでることがあり、これを生理前緊張症といいます。

こうした生理前後の症状に対して特効薬はありませんが、漢方薬をうまく使うとだんだんと改善されてくる傾向があります。

体格や体質によって使う方剤は違いますが、生理前緊張症や生理痛によく用いられるものをいくつかご紹介していきますね（＾＾）。

1. 当帰芍薬散（トウキ シャクヤクサン）
2. 桂枝茯苓丸（ケイシ ブクリョウガン）
3. 加味逍遥散（カミ ショウヨウサン）

特にイライラ感が強い人には・・・

4. 桃核承気湯（トウカク ジョウキトウ）
5. 抑肝散（ヨクカンサン）
6. 女神散（ニョシンサン）

ただし、漢方薬は特効薬ではないので、効いてくるまでに数ヶ月かかることもありますので、ある程度の期間は飲み続けなければなりません。

まだまだたくさんの漢方薬がありますので、クリニックや薬局であなたの生理痛の症状を詳しく相談してみるとよいかもしれませんね。

生理痛の場合は薬を飲めない体質でなければ、鎮痛剤を飲んだ方がよいというお医者さんが多いようです。

生理が1ヶ月のうち1週間くらい続くとしても、強い痛みを感じるのは1日か2日ぐらいですから、副作用などを気にして我慢する必要はないと思います。

また、生理痛には大きく分けて、特に病気などの原因がないのに起きる機能性生理痛と、子宮内膜症や子宮筋腫、子宮腺筋症などの病気が原因で起きる器質性生理痛の2種類があります。

原因がはっきりしない機能性生理痛の場合は、結婚して出産するとかるくなることも多く、それまで鎮痛剤を使うことは全く問題がないそうです。

「毎月鎮痛剤のような薬を使用していると、そのうち効かなくなるのでは？」と心配する人もいると思います。けれど、注射による痛み止めのような麻薬ではないので心配はいりませんよ。

生理痛が強くなってからではなく、痛くなり始めたらすぐ、ほんと初期の段階から薬を飲む方が、結果的に服用量も少なくてすみます。

それでは、市販の生理痛に効く薬にはどんなものがあるか紹介しますね（＾＾）

1. ナロンエース（大生製薬）
イブプロフェンが末梢で痛みのもと（プロスタグランジンの生成）をブロック、エテンザミドが中枢で痛みの伝わりをブロック。ダブルブロック処方により優れた鎮痛効果を発揮します。

2. バファリンプラス（ライオン株式会社）
バファリンが生んだ、「痛みが我慢できない時」のための頭痛・生理痛薬。痛みが「きわめてつらい」と悩んでいる人のために、頭痛のことを第一に考えた､効き目の高い処方です。バファリンAの鎮痛成分に、さらに痛みに効く3つの有効成分をプラスしています。

3. セデス・ハイ（シオノギ製薬）
鎮痛作用の強いイソプロピルアンチピリンをはじめ4種類の成分を配合することにより，強い痛みにもすぐれた鎮痛効果をあらわします。小型の服用しやすい錠剤で，はやく効きしかも効果が持続します。

市販薬は、様々な人が副作用を起こさないように有効成分量が低く設定してあるものです。 お医者さんが処方してくれる処方薬は単剤（成分が1つ）であるため、的を絞った使い方ができるのです。

ですので、もし市販薬で効果がなかった人は、処方薬の中にも有効な鎮痛剤がいろいろありますので、婦人科に相談してみてくださいね。

生理痛の痛みを我慢して、毎月生理が来ることが憂鬱になるよりは、薬を飲むことで安心感が生まれ、快適に過ごせる方がいいですよね。

薬局や婦人科で相談して、自分の生理痛によく効く薬を見つけましょうね！

『おいしいハンバーガーのこわい話』という本があります。この本は、ハンバーガー業界の裏側を子供にも分かるような文章でやさしく解説してくれています。

この本の冒頭に以下のような文章があったので引用させてもらいます。

食べものは、みんなが買う商品の中で何よりも大切だ。なのに、たいていの人は、自分の食べものがどんなふうに作られているのか深く考えはしない。

いっぽう、どのジーンズを着ようか、どのゲームをしようか、どのコンピューターを買おうか、といったことについては、うんと時間をかけて悩む。

けれどもじつは、そういう買い物は、そんなに悩むほど重要ではない。ジーンズやゲームやコンピューターは、古くなって飽きたら、ほかの人にあげたり捨てたりすればすむ。

ところが、食べたものは体の中に入って、その人の一部になる。

背が高いか低いか、体が強いか弱いか、細いか太いかを決める一因となる。健康で長生きするか、若死にするかを決める一因となる。食べ物は人の根本にかかわる重要なものなのだ。

そんなに重要なのに、なぜ、ほとんどの人はファーストフードについて深く考えないし、よく知らないのだろう？
引用元：『おいしいハンバーガーのこわい話』（草思社）

この文章を読んで思わず心の中で、「その通り！」と叫んでしまいました。

今の日本は飽食の時代で、いろんな食べ物で溢れています。企業は自分たちが作ったものが売れないと、やっていけませんから、どうすれば売れるかを徹底的に考えています。

コンビニエンスストア、レストラン、駅ナカの売店、デパ地下など、あらゆる場所でおいしそうなものが並んでいますよね。

もちろん減農薬野菜や無農薬野菜を積極的に使用している方もいると思いますが、どんな材料を使っているのか意識して購入する人はまだまだ少ないと思います。

ちなみに私は2006年頃から、オイシックスというサイトで、家で食べる食材のほとんどすぺてを購入しています。

オイシックスは有機野菜や無添加食品を宅配してくれるネットショップなんです。その名の通り、おいしい食材を集めているので、食生活を改めたい方はぜひ試してみてください。1,980円で送料無料のお試しセットもあります。

食材宅配といえば
規則正しい生活やバランスのとれた食事は、生理痛にかぎらずとても大切なことです。なるべく薬に頼らず自然の食べ物を摂ったり食生活を改善することで生理痛を根本的に解消できたら、とっても素敵なことですよね。（＾＾）

生理痛のある人は、葉野菜、豆、穀類をどんどん摂取して、乳製品や紅茶、コーヒー、チョコレートや、その他カフェインの入っているものを控えると良いと言われています。

その他にも、むくみを防ぐために水分や塩分を控えたり、生理前には果物や生野菜、冷たい飲み物などの体を冷やす食べ物は摂らないように気をつけましょうね。

では、具体的にはどんな食べ物を食べれば生理痛に効くのか、
特に効果のある3つの食材を紹介しますね。

1. アーモンド
数ある食品の中でもビタミンEを1番多く含んでいる食品がアーモンドです。ビタミンEはホルモン分泌作用、血行促進作用があり、血行が悪くなり体が冷えることで起る生理痛を和らげる効果があります。またミネラルもバランス良く含んでいて、アーモンドに含まれているカルシウムやマンガンにも生理痛を和らげる効果がありますよ。

2. 大豆
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果のある"大豆イソフラボン"を多く含んでいます。また、大豆にたくさん含まれているタンパク質は人間の血液や筋肉などの体をつくる主要な成分です。タンパク質をきちんと摂ることは、生理不順・貧血を防ぐのにとても重要なことなんです。

3. プルーン
赤血球のヘモグロビンを作る重要な材料である鉄分が足りないと、貧血や生理痛といった症状が出てしまいます。その鉄分の補給に理想的な食べ物がプルーンです。一般的に女性は、男性の2倍の鉄分が必要だと言われています。そのため積極的に摂るように心がけましょうね。

今では多くの日本人女性が生理痛で悩んでいますよね。生理痛は病気ではないと思っている人が多いようなのですが、中医学では痛みがないのが本来のあり方なんですって。

生理は月に1度は必ず来ますし、ずっと付き合っていかなければならないものですから、できるだけ快適に過ごしたいですよね。食生活で体質改善をして生理痛を予防していきましょうね(*^^*)。

生理痛の症状が出る前から始めた方がより効果的ですので、3～4日ぐらい前から指圧などの簡単にできるツボ療法を始めてみましょう。

1. 血海（けっかい）
生殖器の血液循環をよくして、女性ホルモンの働きを正常に戻し、生理痛を和らげるツボです。手のひらでひざ頭をおおうようにしたとき、親指があたる大腿骨のすぐ内側にあります。片脚のひざを立てて座り、脚と反対の手でひざ頭をおおい、親指を使って強めに数回ツボを押してください。

2. 衝門（しょうもん）
リンパの流れがスムーズになり、脚全体のむくみも解消されるツボです。大腿部とお腹の付け根のシワの中央部分にあります。小指をツボにあてて、つけ根のラインに沿って上から下に指をこすり下ろします。「痛気持ちいい」と感じる程度の力で、太ももが温かくなるまで行ってください。

3. 三陰交（さんいんこう）
女性の健康維持・増進には欠かせず、ホルモンの分泌を調整し生殖器の発育や、生理痛を改善するツボです。足の内くるぶしの最も高いところから指幅4本分上がったところの骨の後ろぎわにあります。血海と同じように、片脚のひざを立てて座り、脚とは反対の手で足首をはさむように持ち、親指を使って強めにツボを押してください。

4. 関元（かんげん）
身体全体のバランスや気を整え、生理痛も和らげるツボの一つとして大切で欠かせないツボです。身体の中心線にあり、おへそから指4本分ほど真下のところにあります。蒸しタオルでお腹を温めたあと、4指でやわらかくじっくりと15回ほど押してください。 ただ大事な内蔵が入っている部分なので、強く押しすぎ ないように注意してくださいね。

温めて気持ちの良いタイプの人には、関元の温灸や温湿布などがお勧めです。痛みと共にいらいらの出るタイプの人には、足の関節を広げるようにマッサージする事をお勧めします。

また、三陰交や関元のツボ療法は、毎日続けることで体調の改善を図りましょう。冷えは生理痛を悪化させるため、日頃から冷えに効くツボ刺激をしていきましょうね。（＾＾）

生理不順の方であれば、生理の予定が立てられるだけでもとても助かりますね。

月によって生理日を少しずつ変えれたらと思う女性は、昔はあまりいなかったかもしれませんが、忙しい現代人にとって、生理日の調節ができるピルはとても強い味方になってくれそうです。

なぜピルで生理が起きないようになるのかというと、黄体ホルモンを供給するからみたいですよ。排卵後の体の中では、黄体ホルモンが分泌されています。だから、ピル服用しているときの子宮の状態は、排卵後（黄体期）に近い状態になっているんです。

ピルを服用し続ければ、この状態が維持されるんですって。ピルの黄体ホルモンは天然の黄体ホルモンに代わって、生理が来るのをくい止めてくれます。

ピルの服用を中止すると、黄体ホルモンの供給がなくなります。そして、子宮内膜の剥脱（生理）が起きないようにくい止めていた力がなくなるので、生理が起きるんです。ピルを服用している間、生理は始まりません。

大体ピルの服用が終わって３日後に生理が来ます。
個人差で少しずれる場合もたくさんあるようですが、何日後になるかは人によってほぼ一定しているそうです。

体脂肪が少なすぎると、リプチンというホルモンの血中リベルが低下して、月経に異常がおきるためです。

リプチンは、タンパク質をつくり、分泌するものです。リプチンは脳の視床下部という部分に働いて、食欲を減退させ、エネルギー摂取を抑えたり、からだの活動を高めてエネルギー消費を促したりする働きがあります。

こんなときにはダイエットを中止するなどしてみましょうね。正常な月経は周期を保つためには22%以上の体脂肪が必要といわれています。

それ以上の体脂肪があっても、急激な体重の減少は、ホルモンバランスを崩してしまいます。そしてそれは生理異常の原因となるんですよ。

また中には生理はあるものの、無排卵になる人もいます。あなた自身のためにも、極端なダイエットは絶対に禁物ですよ！

生理不順以外に無理なダイエットが体に及ぼす影響

○疲れやすくなる
○骨粗しょう症
○自律神経失調症
○拒食症
○過食症
○飢餓大食症

無理なダイエットは本当に危険です。生理痛だけではなく、いろいろな体の異常までも引き起こします。健康的にダイエットできるのが一番ですよね（＾_＾）。

体にできるだけ負担をかけず、確実にダイエット効果をあげるためには、自分の生理周期を把握することが大切です。女性は生理周期によってやせやすくなったり、やせにくくなったり､むくみやすくなったりするんです。

生理周期とは、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）、この2種類が増減を繰り返して作られます。

生理前約7～10日頃から生理中までの間は黄体ホルモンが分泌されます。この時期は新陳代謝が活発でなくなるため、体調が不安定でイライラしたり、むくんで体重が増加したりします。

しかし、これは女性の体が妊娠状態を作り、それを守ろうとする自然な働きなんです。ですから、この時期に無理にダイエットをしてもあまり効果がありません。この時期は気持ちをリラックスさせて、次のやせるタイミングを待ってみましょうね。

一方、生理が終わってからの約2週間は卵胞ホルモンの分泌が高まります。この時期は食欲も体の水分も減り、脂肪が燃えやすくなり、体重が落ちやすくなります。気分も体調も良くなるので、まさにやせるタイミングとなります。

新陳代謝が活発なこの時期に簡単な体操を行ったり食事に気を配ると、とても効果的ですよ。

自分の生理周期をきちんと把握して、リズムに逆らわない健康的なダイエットを目指しましょうね（＾＾）

それは漢方は西洋医学とは違って、生理不順ならこの漢方薬といった決まった使い方をしないからなんです。

漢方薬はひとりひとりの体質や症状、状態、さらには季節やあなたの住んでいる所、職業といったことまで考えて選んでいくんです。

この自由自在に融通のきくところが漢方薬の魅力ですよね（＾＾）

まず、生理不順というのは、生理周期・日数・生理血量が正常範囲を外れているということの総称として使われています。漢方では生理不順は気や血を作ったり、血の巡りをよくすることで悩んでいる症状を改善していきます。生理不順だけでなく生理関係の悩みは、大きく6つのタイプに分類されるそうなんです。

1. 気虚（ききょ）
胃腸が弱く疲れやすかったり、生理の色が薄めだったり、量が多くなりがちな人は生理の早まる生理不順の傾向があります。気虚タイプの人には、帰脾錠（きひじょう）や衛益顆粒（えいえきかりゅう）など、血虚もともなう場合は、婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）をあわせて使います。

2. 熱過剰（ねつかじょう）
暑がりで元気いっぱい、生理の色は鮮やかで量も多めの人も、生理が早まる生理不順の傾向があります。熱過剰タイプの人には、 涼血清営顆粒（りょうけつせいえいかりゅう）、瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）などを使います。さらに性器に炎症があったり、おりものが黄色く多いときは、瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）も使って炎症を改善します。

3. 血虚（けっきょ）
手足が冷え顔色が悪く、肌や髪が乾燥しやすく、生理の量は少ない人は、生理が遅れがちな生理不順の傾向があります。血虚タイプの人には、よい血液をふやし、血液の巡りをよくする婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）などを使います。

4. 痰湿（たんしつ）
ぽっちゃりタイプで、疲れやすく、むくみやすい、生理の量は少なめ、舌にこけ状のものがつきやすい人は、生理が遅れがちな生理不順の傾向があります。代謝しきれず体の中に残っている余分な湿が、正常な血行や他の機能を妨害するためと考えられます。

5. 腎虚（じんきょ）
35歳以上で腰が重くだるかったり、生理痛が長く続いていて、生理血が少なかったり、黒っぽかったりする人は、生理が早まったり遅くなったり、無排卵で基礎体温が二相に分かれないなどの生理不順の傾向があります。腎虚タイプの人には、海馬補腎丸（かいまほじんがん）や参茸補血丸（さんじょうほけつがん）を使います。

6. 肝鬱（かんうつ）
イライラや憂鬱感、月経前症候群がひどく、基礎体温の波動が激しい人は、生理が早まったり遅れたりして、いつくるのかよくわからない生理不順の傾向があります。また排卵もいつしているのか把握できないことが多いようです。肝鬱タイプの人には、星火逍遥丸（せいかしょうようがん）や加味逍遙散（かみしょうようさん）を使います。

さらに、生理周期に合わせて、漢方薬を変えていく方法もあります。これはホルモンのバランスが悪い時によく使われる方法なんですって。

漢方では、低温期を陰の時期、高温期を陽の時期と考えています。陰陽のバランスをとる事で、生理周期をコントロールして生理不順を改善しようという考えなんです。

あなたの生理不順とぴったりな症状が見つかりましたか？

見つからなくても全く心配はいりませんよ。この分類は大まかなもので、やはり症状はひとりひとり違うものなので、原因やあなたの体質によっても漢方薬は違ってきます。

ですから、興味をもたれた方は漢方薬の専門家に相談してみてくださいね(*^^*)

女性は卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の2種類の女性ホルモンをもっています。これらのホルモンが不足していたり、バランスがくずれたりすると、生理に異常をきたし生理不順になってしまうんです。

そこで女性ホルモンを周期的に補充し、生理不順を解消するために使われているのが女性ホルモン薬のピルです。

ピルは卵胞ホルモンと黄体ホルモンの配合薬です。上手に薬を飲むことで、ホルモンをコントロールし、体を正常な生理周期にもどして生理不順を解消してくれます。

ピルを飲むことで体内のホルモン環境が一時的に変化するため、始めは吐き気などの薬の副作用に悩まされます。しかし、体が慣れくるにつれてどんどん軽くなるので、それほど心配はいりませんよ（＾＾）。

そして、女性ホルモンのひとつである、黄体ホルモンを補充できる黄体ホルモン薬もあります。この薬は黄体ホルモンの不足やバランスのくずれから起こる生理不順、無月経、不妊症に使われます。

さらに、生理をとめてしまうプロラクチンというホルモンをおさえる働きがあるドパミン作動薬というのもあります。高プロラクチンによる排卵障害や無月経に使われます。

生理不順の原因は人それぞれです。まずは病院などで血液検査をし、不足しているのが両方のホルモンなのか、黄体ホルモンだけなのかを把握することも大切です。黄体ホルモンだけなら、それを薬で補充すればいいですし、そうすることで副作用の危険性もぐっと下がりますよね。

女性にとって生理は健康のバロメーターでもあるんです。

ですので、順調にあった生理がなくなったり、生理不順かな？と感じたりしたときは早めに婦人科をたずねて、あなたにあったお薬を処方してもらってくださいね！

生理不順や生理痛は、ホルモンバランスが深く関係しています。

ストレスや栄養不足、過度のダイエットなどでホルモンバランスが大きくくずれ、女性ホルモンの分泌が困難になると、生理周期の乱れや無月経、生理痛などいろんな症状が出てきてしまうんです。

そこで大豆に含まれるイソフラボンの出番です。

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと分子構造がよく似て、植物性の女性ホルモンとも言われています。

そのため体内に吸収するとエストロゲンと同じような働きをしてくれるので、ホルモンバランスを整えてくれて、生理不順やいろんな症状を緩和してくれます。

生理不順を緩和するにはイソフラボンを多く含む食べ物、つまり、豆乳、豆腐、納豆、きな粉などたんぱく質の多い大豆製品がおすすめです。

そして、大豆のイソフラボンの効果はこれだけではないんです。

他にも・・・
◇ほてり・発汗・冷え・イライラなどの更年期の症状が緩和される。
◇骨からカルシウム流出を防ぎ骨粗鬆症の予防ができる。
◇ガンの予防効果がある。
◇美肌・美白効果があり、保湿性も向上する。
◇女性らしいボディーラインが作れる。

まさに健康で美しくなるために欠かせない食べ物ですよね。（＾＾）

また最近では、黒い食べ物が注目されていて、黒豆も同様にイソフラボンを含んでいることが分かっています。 黒豆製品もたくさんでていますので、そういったものを積極的に摂るのもいいと思いますよ。

このすばらしい大豆パワーであなたの生理不順が緩和されたらいいですよね！

生理の周期が一定しない生理不順は、ホルモンバランスがくずれたり、子宮の発育が遅れたりすることが原因で起こるものだと言われています。

これらの症状を解消して生理不順を治すには、ホルモンの分泌を整え、血液の巡りをよくするツボを刺激することが大切なんです。

それでは、生理不順を解消してくれるツボにはどんなものがあるか、一緒にみていきましょうね（＾＾）

1. 次りょう（じりょう）
骨盤内の血の流れをスムーズにして、子宮と卵巣の働きを活発にして、生理不順を改善してくれるツボで す。背骨の真下には平らな骨（仙骨）があります。この仙骨には左右2つずつが一対となって8つのくぼみがあり、上から2番目のくぼみの対が次りょうです。 自分で押す場合はあおむけに寝て、お尻の下でげんこつを作るか、ゴルフボールなどを使って、からだの重みで刺激するのもおすすめですよ。

2. 大巨（たいこ）
生理不順に効くだけではなく、胃腸の働きも活発にしてくれますので、便秘などにも効果があるツボで す。おへそから左右に指2本半分外側に指を持ってきて、さらにそこから指2本半分下のところにあるのが大巨です。片方ずつ順番に、右手と左手の指を重ねて 押しもむように刺激してください。便秘中の人はとても硬くなっていると思いますが、強く押しすぎずに、痛きもちいぐらいの力で行ってくださいね。

3. 中極（ちゅうきょく）
生理不順や生理にともなう頭痛・肩こり・腰痛・腹痛などの不快な症状に効果があり、泌尿器のツボとも言われています。おへそと恥骨の上端を結ぶ線を5等分して、おへそから4/5下がったところにあるのが中極です。ここを手のひらで温めるようにゆっくりマッサージしてください。このあたりを冷やさないようにすることは、膀胱炎の予防にもなりますよ。

4. 足臨泣（あしりんきゅう）
生理不順の他に片頭痛にもよく効くのツボです。足の甲の、薬指と小指の骨の分かれ目にあるのが足臨泣です。親指やボールペンの柄などで強めに刺激してください。初めは痛みがありますが、ちょっと我慢して刺激していると、だんだんと筋がほぐれてきますよ。

他にも、生理不順に効果があるといわれている三陰交、関元といったツボがあります。この2つは生理痛に効くツボで紹介していますので、よかったら参考にしてみてくださいね。

寝る前など毎日のちょっとした時間に続けるだけで、生理不順が解消されていったらとってもうれしいですよね。ぜひ、あなたも毎日続けてみてくださいね(*^^*)

○布ナプキンの利点・メリット

布ナプキンの利点は、着け心地、肌触りが良いことがあげられます。市販のナプキンは、通気性が悪いですが、布ナプキンなら通気性がよく蒸れにくいですね。

それに、肌にべたべたと張り付かないし、暖かく、冷えを防ぎます。それに繰り返し使えるので経済的。

市販のナプキンのように化学物質等を含みませんので、痒みやかぶれを感じることがないし、 生理痛が改善されたり、生理周期が整う人もいるとか。

かわいい模様の布ナプキンなら、生理日が楽しくなってしまうかもしれませんね。（＾＾）

○布ナプキンの難点・デメリット

布ナプキンのデメリットは、やっぱり洗う手間がかかることでしょうか。

あとは、外出時の持ち歩きがかさばる事。 跡は完全防水ではないので、生理用ショーツ汚すこともあるかもしれません。

○市販の生理ナプキンの利点・メリット

市販のナプキンの利点は、薄くて吸収力があり、持ち運びが便利ということでしょうか。

使い捨てですから、使った後にポイと捨てるだけで、使用後の処理が楽ですね。 布ナプキンと違って完全防水なので、ほとんど漏れないですね。

お友達が生理がきた時に、簡単に市販のナプキンなら貸してあげたりもできますよ。（＾＾）

○市販の生理ナプキンの難点・デメリット

市販の生理用ナプキンは、化学物質等が含まれている物が多く、痒みやかぶれを起こすことがあります。

化学物質が皮膚の粘膜を通して、私たちの体に入る危険性もあります。普段私たちは意識しないだけに、ちょっと怖いですね。

着けた感触が冷たく、冷えますし、結構においも気になりますね。 市販のナプキンだと、毎月毎月、ナプキンをたくさん消費するため、次々に新しいものを買い足す必要があるし、ごみが増えて環境にも悪いですね。燃やすとダイオキシンが発生してしまうものを、毎日捨てているのです。

私は市販のナプキンを使っているのですが、こういうのをみると、なんだか布ナプキンを使ったほうがいいのかな？と思います。(^^;)

風邪や、病気の時には、普段よりも体温があがっている場合がありますので、そういう場合は別にしますが、体温の高い期間（高温期）が3週間以上続いたら妊娠の可能性があります。

その場合はお医者さんに診断してもらうのが良いですよ（＾＾）