基礎体温の測り方・見方
まずは基礎体温の測り方・注意点をお話しますね。
○用意するもの
筆記用具
婦人基礎体温計（薬局か、ネットで買えますよ）
基礎体温表（グラフ）（これも薬局か、ネットで買えますよ）
夜寝る前に婦人基礎体温計を枕の近くや、手に届く所に置いておきましょう。
朝目が覚めたら、すぐに舌の下に体温計を入れて５分間ほど測ります。
測れた体温がその日の基礎体温となります。後はそれを体温表に書き写すだけで良いですよ。
基礎体温のをつけたら、きちんと毎日基礎体温の表に書き、折れ線グラフにして見やすくしましょうね。
○注意事項
朝起きて活動を始める前に必ず基礎体温のを測ること
毎日忘れずに基礎体温を測ること
基礎体温のを測っているときは動き回らない
次に、基礎体温の見方についてお話しますね。
基礎体温は排卵日に高温期になります。
妊娠するとそれが継続し、生理がくると低温期になります。
基礎体温は、一度最低体温を記録してから、高温期に移るという特徴があるため、最低体温の前後を排卵日とみます。
次のページにある、基礎体温表（グラフ）を使って、基礎体温をつけてみてくださいね。
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