生理痛をやわらげる食べ物についてお話しますね。
『おいしいハンバーガーのこわい話』という本があります。この本は、ハンバーガー業界の裏側を子供にも分かるような文章でやさしく解説してくれています。
この本の冒頭に以下のような文章があったので引用させてもらいます。
食べものは、みんなが買う商品の中で何よりも大切だ。なのに、たいていの人は、自分の食べものがどんなふうに作られているのか深く考えはしない。
いっぽう、どのジーンズを着ようか、どのゲームをしようか、どのコンピューターを買おうか、といったことについては、うんと時間をかけて悩む。
けれどもじつは、そういう買い物は、そんなに悩むほど重要ではない。ジーンズやゲームやコンピューターは、古くなって飽きたら、ほかの人にあげたり捨てたりすればすむ。
ところが、食べたものは体の中に入って、その人の一部になる。
背が高いか低いか、体が強いか弱いか、細いか太いかを決める一因となる。健康で長生きするか、若死にするかを決める一因となる。食べ物は人の根本にかかわる重要なものなのだ。
そんなに重要なのに、なぜ、ほとんどの人はファーストフードについて深く考えないし、よく知らないのだろう？
引用元：『おいしいハンバーガーのこわい話』（草思社）
この文章を読んで思わず心の中で、「その通り！」と叫んでしまいました。
今の日本は飽食の時代で、いろんな食べ物で溢れています。企業は自分たちが作ったものが売れないと、やっていけませんから、どうすれば売れるかを徹底的に考えています。
コンビニエンスストア、レストラン、駅ナカの売店、デパ地下など、あらゆる場所でおいしそうなものが並んでいますよね。
もちろん減農薬野菜や無農薬野菜を積極的に使用している方もいると思いますが、どんな材料を使っているのか意識して購入する人はまだまだ少ないと思います。
ちなみに私は2006年頃から、オイシックスというサイトで、家で食べる食材のほとんどすぺてを購入しています。
オイシックスは有機野菜や無添加食品を宅配してくれるネットショップなんです。その名の通り、おいしい食材を集めているので、食生活を改めたい方はぜひ試してみてください。1,980円で送料無料のお試しセットもあります。
食材宅配といえば
規則正しい生活やバランスのとれた食事は、生理痛にかぎらずとても大切なことです。なるべく薬に頼らず自然の食べ物を摂ったり食生活を改善することで生理痛を根本的に解消できたら、とっても素敵なことですよね。（＾＾）
生理痛のある人は、葉野菜、豆、穀類をどんどん摂取して、乳製品や紅茶、コーヒー、チョコレートや、その他カフェインの入っているものを控えると良いと言われています。
その他にも、むくみを防ぐために水分や塩分を控えたり、生理前には果物や生野菜、冷たい飲み物などの体を冷やす食べ物は摂らないように気をつけましょうね。
では、具体的にはどんな食べ物を食べれば生理痛に効くのか、
特に効果のある3つの食材を紹介しますね。
1. アーモンド
数ある食品の中でもビタミンEを1番多く含んでいる食品がアーモンドです。ビタミンEはホルモン分泌作用、血行促進作用があり、血行が悪くなり体が冷えることで起る生理痛を和らげる効果があります。またミネラルもバランス良く含んでいて、アーモンドに含まれているカルシウムやマンガンにも生理痛を和らげる効果がありますよ。
2. 大豆
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果のある"大豆イソフラボン"を多く含んでいます。また、大豆にたくさん含まれているタンパク質は人間の血液や筋肉などの体をつくる主要な成分です。タンパク質をきちんと摂ることは、生理不順・貧血を防ぐのにとても重要なことなんです。
3. プルーン
赤血球のヘモグロビンを作る重要な材料である鉄分が足りないと、貧血や生理痛といった症状が出てしまいます。その鉄分の補給に理想的な食べ物がプルーンです。一般的に女性は、男性の2倍の鉄分が必要だと言われています。そのため積極的に摂るように心がけましょうね。
今では多くの日本人女性が生理痛で悩んでいますよね。生理痛は病気ではないと思っている人が多いようなのですが、中医学では痛みがないのが本来のあり方なんですって。
生理は月に1度は必ず来ますし、ずっと付き合っていかなければならないものですから、できるだけ快適に過ごしたいですよね。食生活で体質改善をして生理痛を予防していきましょうね(*^^*)。
