妊娠中の妊婦さんの肩こり

妊娠中に肩こりをうったえる妊婦さんはとても多いようです。

おなかや乳房が大きくなっていくにつれて姿勢が変化をしていきます。妊婦さんは背中をそらして重くなった体を支えようとしてしまいます。

それが背骨の負担となってしまうので、腰痛の原因にもなってしまいます。

そして、肩の筋肉がおとろえると、乳房の重みで肩こりに悩まされることも多くなります。

また妊娠・出産に対しての緊張や不安から、肩のまわりの筋肉も疲労や緊張をして、肩こりをひきおこしてしまうこともよくあります。

妊娠中の肩こり、首のこり、腰痛は3点セットのようなものです。同じ姿勢でいることに気づいたときは体の筋肉が固まっていることがよくあります。

軽く筋を伸ばすようにストレッチを行ったり、お昼寝をするときに首の下に蒸しタオルを入れて肩のまわりの血流がよくなるようにしてみてください。

肩こりによいツボを旦那さんにおしてもらったりすれば、妊婦さんにも赤ちゃんにもきっといい効果がでると思います。

妊娠中初期は流産の可能性がとても高いので、肩こりでマッサージや指圧に通うことは控えるようにしてくださいね。

もしやりたいならば、胎動が始まる安定期（約5ヶ月目）に入ってからが安心だということです。

また、赤ちゃんが生まれたあとは、抱っこやおんぶをすることで腰や肩への負担がさらに大きくなってしまいます。妊娠中から腰や肩の負担を少しでも減らしていく工夫をしておくようにしましょう。