肩こりをやわらげるマッサージ

マッサージをすることで血流がよくなり、肩こりの症状をやわらげてくれます。

ただ肩こりといっても、朝起きたら寝違えていたり、運動不足だった人が急にスポーツをやって肩を痛めたりした場合は、首や肩が熱をもっている状態なので、マッサージをすると逆効果になってしまいます。

もちろん病気が原因でおこっているような肩こりはその病気を治さなければ根本的な解決にはなりません。

ですから、長時間同じ姿勢をしていたりして、肩の筋肉が緊張して硬くなっているような場合にマッサージをすると、肩の緊張がほぐれて肩こりが解消されることになります。

マッサージをするときは、強くもんだりたたいたりすることで痛いほうが効くと思っている人が多いようです。

しかし、痛みを我慢して強くマッサージをしたり、気持ちよいからといってやり過ぎると筋肉を傷めてしまいます。

力の入れ方は強すぎず弱すぎず、気持ちいと感じる程度にしてくださいね。

それでは、ひとりでできる簡単なマッサージを紹介させてもらいます。

◆ 首もみ肩もみマッサージ
まず、 うなじの髪の生え際から首の付け根にかけて、両手の4本の指の腹で両側からはさみこむように押します。

そして、両手を組み、手のひら全体で首筋をはさみこむようにもみます。

次に、4本の指で首のつけ根から肩にかけて押します。そして親指と残りの4本の指ではさむようにもみます。

以上です。とっても簡単なマッサージですがひとりでできるので、ぜひ試してみてくださいね。

他の場所をマッサージする場合は、手足などの体の端から体の中心にむかってもむようにしてください。

自分でやるだけではなく、専門のマッサージ師さんに肩こりのマッサージをしてもらえば、気持ちのいいリラックスしたひと時がすごせるかもしれませんね。